Besøg Svala Heidbergs hjemmeside
Kommende datoer
Dec 9 3:00 PM-4:00 PM
KlippekortDK
Læs mereBook
Dec 10 3:00 PM-4:00 PM
KlippekortDK
Læs mereBook
Dec 10 6:30 PM-7:30 PM
Sneglen Amager Strand - SaunagusAmagerstrandvej 301, 2770 København S
Læs mereBook
Dec 10 7:45 PM-8:45 PM
Sneglen Amager Strand - SaunagusAmagerstrandvej 301, 2770 København S
Læs mereBook
Dec 11 3:00 PM-4:00 PM
KlippekortDK
Læs mereBook
Udforsk vores udbud
Experience image
DETOX - SAUNAGUS
Oplev en dybdegående detox med vores unikke saunagus, som er skabt til at forny både krop, sind og ånd. I det varme og beroligende rum vil du blive guidet gennem meditative åndedrætsøvelser, der hjælper dig med at slippe spændinger og frigive ophobede affaldsstoffer. Den tilpassede bodyscrub bidrager til at eksfoliere huden og stimulerer cirkulationen, hvilket giver dig en følelse af fornyet energi og klarhed. Du får 4 runder gus, vi har detox juice, der er rig på vitaminer og mineraler, for at støtte kroppens naturlige udrensning. Denne oplevelse handler om at bringe balance og harmoni tilbage i dit liv, mens du lader hverdagens stress og jag smelte væk. Hos Sauna Svala ønsker vi at skabe et rum, hvor du kan finde indre ro og fordybe forbindelsen til dig selv. Kom og oplev hvordan en saunagus kan skabe transformation og vitalitet i din hverdag.
Fra 250 kr.
Experience image
Full moon saunagus - kakao ceremoni -La Banchina
Tænk dig at træde ind i en varm, omfavnende sauna, mens månen lyser kraftfuldt op på himlen. Vores Full Moon Saunagus er en helt særlig oplevelse, der kombinerer det helbredende ved saunagus med den magiske energi fra en kakao ceremoni. Under gusen guider jeg dig gennem åndedrætsøvelser, der hjælper dig med at slippe det gamle og åbne op for ny energi. Varmen og de aromatiske dufte i saunaen fordyber din meditation og ro, mens vi sammen udforsker de dybere lag af dit sind og din krop. Vi starter med at samles til en intim kakao ceremoni, ved bål, hvor vi sætter intentioner for det kommende månedsforløb. Kakaodrikken hjælper med at åbne hjertet og fremmer en dyb forbindelse til dine inderste ønsker og drømme. Dette er en perfekt mulighed for at manifestere det, du ønsker at tiltrække i dit liv, i en atmosfære af balance og fred. Jeg ser frem til at guide dig gennem denne transformative oplevelse og støtte dig på din rejse mod et mere afbalanceret liv.
Fra 400 kr.
Experience image
Holistisk Gusmester Kursus
Kurset er fordelt på 2 hele dage, lørdag fra 10-18 og søndag fra 10-16. Velkommen til et unikt Holistisk Gusmester Kursus, hvor du får muligheden for at dykke dybere ind i saunaens transformerende verden. Her vil du blive introduceret til den fysiologiske respons, kroppen oplever under varme/kulde terapi, og hvordan aromaterapi kan bruges som et subtilt, men kraftfuldt værktøj til at skabe mental balance. Du vil lære at møde dine gusgæster som en helhed af krop, sind og ånd. Du vil lære at hjælpe dine gæster at finde ro i nervesystemet bl.a. med vejrtrækningsøvelser og meditative teknikker, der støtter en harmonisk forbindelse mellem krop, sind og ånd. Dette kursus handler ikke kun om teknikker, men om at sikre at du har en stærk forståelse af sikkerhed og spaceholding – evnen til at skabe et trygt og indbydende rum for dine gusgæster. Gennem dette forløb vil vi arbejde med at styrke din evne til at mærke din egen og andres energi, så du kan lede med autenticitet og nænsomhed. Omfavn muligheden for at finde balance i den moderne verdens travlhed, og lær at dele dette med andre, alt imens du vokser som menneske og holistisk gusmester. 2 hele dage, i alt 14 timer, der vil være snacks og drikkevarer til dig,  men bring gerne en madpakke til frokost. Der er kun 10 pladser. Sted: Trifolium, Bådehavnsgade Sydhavnen. Tag badetøj med, håndklæder, lille/mellem stort håndklæde for at træne håndklæde teknikker i saunaen. Evt badekåbe og en drikkedunk. Pris: 2888kr. På mit Holistiske Gusmester kursus lærer du efterfølgende: Viden om kroppens fysiologiske respons i varmen og det kolde vand. Hvordan du kan stimulere det parasympatiske nervesystem med åndedrættet. Hvordan du møder dine saunagæster som en helhed af krop, sind og ånd - spaceholding, hvordan du holder trygt rum for dine gæster. Aromaterapi/ plante medicin: vi dykker ned i olierne - her for du basic viden om de forskellige olier og hvordan de påvirker kroppens forskellige systemer. Facilitering af holistiske saunagus sessioner. Ceremonielle gus sessioner. Basic håndklæde teknikker og vifte teknik i tønde sauna.
Fra 2.888 kr.
Experience image
Ishøj Strandpark - SaunaGus
Træd ind i en verden af ro og balance med vores unikke SaunaGus ved Ishøj Strandpark. Du vil opleve en dyb forbindelse mellem krop, sind og ånd. Vores saunaoplevelse er designet til at hjælpe dig med at slippe stress og finde indre fred. Musikken, der flyder gennem saunaen, skaber en meditativ atmosfære, mens du bliver guidet gennem åndedrætsøvelser, der fremmer dyb afslapning og fornyet energi. Mellem gus runderne kan du tage et forfriskende havdyp i det klare vand ved Ishøj Strandpark. Dette øjeblik af afkøling forener den holistiske oplevelse, så du kan mærke en dybere forbindelse til naturen og dig selv. SaunaGus hos Svala er ikke bare en pause fra hverdagen; det er en mulighed for at genfinde din indre balance og styrke dit velvære. Hvordan finder du roen? Kom og oplev det selv.
Fra 200 kr.
Experience image
JULEGUS i december!
Velkommen til vores unikke JULEGUS i december hos Sauna Svala! Når julens travlhed banker på, inviterer vi dig til at trække stikket ud og finde indre fred i vores varme og intime saunarum. Her vil du gennem blide, meditative gus ceremonier, akkompagneret af beroligende musik og guidede åndedrætsøvelser, opleve en dyb følelse af ro og balance. Disse sessioner er skabt til at hjælpe dig med at slippe julestressen og forny din energi i denne særlige tid på året. Du vil blive omsluttet af en duftende dampfyldt atmosfære, hvor vores holistiske tilgang forbinder krop, sind og ånd i en harmonisk oplevelse. Tag en pause fra hverdagens kaos, og lad mig hjælpe dig med at opnå en bedre livskvalitet denne december.
Fra 250 kr.
Experience image
Klippekort
Køb et klippekort til vores saunagus. Du kan enten købe til 5 gange eller 10 gange Klippekortene kan bruges på alle vores lokationer; Ishøj Strandpark, Sluseholmen, La Banchina, Amager - Sneglen, Broens Skøjtebane. Klippene kan ikke bruges til events, fx. Fuldmåne eller workshops.
Fra 900 kr.
Experience image
La Banchina - Saunagus
Tag en pause fra hverdagens stress og træd ind i en verden af ro og balance med vores unikke saunagus ved La Banchina. I de smukke omgivelser, hvor havet møder land, har du mulighed for at opleve en fornyet forbindelse mellem krop, sind og ånd. Mine guidede åndedrætsøvelser, er ledsaget af beroligende musik, og hjælper dig med at frigive spændinger og finde indre fred. Som del af denne holistiske saunaoplevelse, kan du læne dig tilbage og lade varmen omslutte dig, mens jeg med blide dufte og damp fører dig på en meditativ rejse mod dyb afslapning. Mellem gus runderne, kan du dyppe dig i havet for at forynge både krop og sjæl. Denne kontrast mellem varme og kulde, som styrke din krop og giver dig en følelse af velvære, der varer langt ud over selve sessionen. Denne oplevelse ved La Banchina er ikke blot en saunatur – det er en mulighed for at genopdage dig selv og finde en dybere ro og balance i en travl verden. Velkommen til et pusterum, hvor du kan være til stede og give dig selv den omsorg, du fortjener.
Fra 200 kr.
Experience image
Saunagus nytårsaften - Sluseholmen
Oplev en unik nytårsaftens - dag, med Saunagus på Sluseholmen, hvor du kan træde ind i det nye år med fornyet ro og balance. Dette er din chance for at lade stress og spændinger fra det forgangne år smelte væk i en beroligende og intim saunaoplevelse. Under guidede åndedrætsøvelser og til lyden af afslappende musik, vi vil lede dig gennem en meditativ rejse, der forbinder krop, sind og ånd. Sammen skaber vi et rum hvor du kan fokusere på dine indre ønsker for det kommende år og forlade saunaen med en følelse af fornyet energi og klarhed. Denne særlige saunagus-oplevelse er designet til at give dig en dyb følelse af velvære og fordybelse i øjeblikket. Vi vil arbejde med forskellige æteriske olier, der fremmer afslapning og stressreduktion, og sørge for at du føler dig næret i både krop og sind. Nytårsaften i saunaen bliver et frirum, hvor det kun handler om dig og din velvære. Så træd ind i denne lille oase af ro midt i nytårskonfettiens sus og lad os sammen skabe en særlig og holistisk afslutning på året.
Fra 250 kr.
Experience image
Sluseholmen - Saunagus
Tag en pause fra hverdagens stress med en forfriskende oplevelse hos Sauna Svala på Sluseholmen. Her inviterer jeg dig på en rejse ind i sindets ro gennem en kombination af saunagus og havdyp i den idylliske kanal. Oplevelsen begynder med en varm velkomst i saunaen, hvor du straks vil mærke den beroligende effekt af de meditative gus. Jeg guider dig gennem åndedrætsøvelser, der hjælper dig med at finde balance og indre ro, mens vi lytter til blid musik, der understøtter afslapningen. Efter en revitaliserende session i saunaen, er du velkommen til at tage et forfriskende dyp i den klare kanal. Dette skift mellem varme og kulde fremmer både cirkulation og velvære, og efterlader dig med en følelse af fornyet energi og klarhed. Som en holistisk gusmester sørger jeg for, at både krop, sind og ånd er i harmoni. Kom og genopdag balancen i dit liv med en unik saunagus oplevelse midt i de smukke omgivelser ved kanalen i Sluseholmen.
Fra 200 kr.
Experience image
Sneglen Amager Strand - Saunagus
Oplev en dyb følelse af ro og balance med vores unikke Saunagus ved Sneglen Amager Strand. Lad dig omfavne af varmen, mens du finder ind i en meditativ tilstand, akkompagneret af beroligende musik. Her fokuserer vi på åndedrættet og guider dig igennem en række åndedrætsøvelser, der hjælper dig med at finde ind til kernen af din egen indre ro. Som en holistisk gusmester vil jeg sikre, at du føler dig forenet i krop, sind og ånd, og at du forlader saunaen med en fornemmelse af fornyet livskvalitet. Placeringen ved Sneglen Amager Strand giver os mulighed for at trække naturens elementer ind i oplevelsen. Lyden af bølgerne, der slår mod kysten, kombineres med saunaens varme for at skabe en fuldendt, afslappende atmosfære. Her kan du give slip på hverdagens stress og finde en dyb forbindelse til både dig selv og den omgivende verden. Kom og mærk forskellen, som en helhedsorienteret tilgang til ro og velvære kan gøre for din tilværelse.
Fra 200 kr.
Experience image
Zen - Gus
Træd ind i en verden af fred og balance med vores unikke Zen - Gus oplevelse. Her inviterer jeg dig til at fordybe dig i en meditative saunaoplevelse, hvor jeg guider dig gennem blide åndedrætsøvelser, der hjælper dig helt ned i gear. Fornem de beroligende theta hjernebølger, der harmonerer med den stille musik og skaber et rum, hvor krop og sind kan forenes i harmonisk ro. Dette er ikke blot en saunaoplevelse, men en rejse mod indre balance og fornyet livskvalitet. I Zen - Gus har vi fokus på at skabe et øjeblik af ren zen for dig. Med en holistisk tilgang arbejder vi på at forbinde krop, sind og ånd, så du kan finde den indre fred, du måske søger. Giv dig selv lov til at slippe hverdagens stress og bekymringer og træd ind i en oplevelse designet til at nulstille og revitalisere. Lad os sammen finde ro i både sind og krop, og oplev hvordan en dyb mental afspænding kan bringe klarhed og fornyet energi ind i din dag.
Fra 200 kr.
Experience image
Ceremoniel rejse - Shaman gus
Deltag i en unik ceremoniel rejse med vores Shaman gus, hvor du inviteres til at opleve en spirituel saunaoplevelse gennem de fire elementer: ild, vand, jord og luft. Under denne session vil jeg guide dig gennem en meditativ praksis, der kombinerer beroligende musik med åndedrætsøvelser, designet til at give dig dyb indre ro og balance. Varmen fra saunaen er ikke kun en fysisk renselse, men en rejse ind i dit indre univers, hvor krop, sind og ånd bringes i harmoni. Denne oplevelse adskiller sig ved at forbinde dig dybt til naturens elementer, mens det udforsker din egen åndelige essens. Du vil føle, hvordan ilden stimulerer din energi, vandet renser og fornyer, jorden forbinder dig til det grundlæggende, og luften bringer frihed og plads til nye tanker. Min intention er at skabe et trygt rum, hvor du kan give slip på stress og finde balance i en travl hverdag – en gave til både dit sind og din sjæl. Velkommen til en rejse, der inviterer til fordybelse og fornyet livskraft.
Fra 333 kr.
Køb et gavekortGiv en du holder af en oplevelse, de aldrig glemmer.
Når du giver et gavekort, lader du modtageren vælge sin egen oplevelse.Du vælger selv beløbet på gavekortet og har også mulighed for at tilføje en personlig hilsen til modtageren. Du modtager gavekortet på mail.
Book et privat eventSkal du holde et privat arrangement?
Vi tilbyder også private arrangementer til større grupper, såsom firma events med mere. Lad os høre fra dig her, og vi svarer hurtigst muligt.
Cover image
Om Svala Heidberg
Mit navn er Svala. Jeg er uddannet antropolog, lærer og holistisk gusmester. Jeg kommer oprindeligt fra Island og har boet i Danmark i over 20 år. I 2020 begyndte jeg min rejse ind i saunaens verden efter at være blevet ramt af stress. Gradvist begyndte jeg at få det bedre, både mentalt og fysisk. I 2023 startede jeg Sauna Svala, og nu ønsker jeg at hjælpe andre med at opnå mere ro, balance og bedre livskvalitet.
Mine gus er meditative og ledsaget af beroligende musik, hvor jeg lægger vægt på åndedrættet og guider dig gennem åndedrætsøvelser. Jeg ønsker at hjælpe dig med at finde ro i både sind og krop. Som holistisk gusmester ser jeg mennesket som en helhed: krop, sind og ånd, forenet i dig.